क्या ग्रीन टी मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी है? चलो पता करते हैं

मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जो तब होती है जब अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है या शरीर उत्पादित इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता है। हार्मोन इंसुलिन, एक कुंजी के रूप में कार्य करता है जो शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए ग्लूकोज, खाद्य पदार्थों में पाई जाने वाली चीनी के लिए दरवाजा खोलता है। यहाँ, ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है।

के साथ लोग मधुमेह प्रकार 2 अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होती हैं, जिससे स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

सदियों से, हरी चाय को इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए सम्मानित किया गया है। अध्ययन करते हैं दिखाया है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी भी ले सकते हैं वजन घटाने में सहायता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार। शोध करना दिखाता है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है। मधुमेह वाले या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार की तलाश में हरी चाय के लाभों की उपेक्षा नहीं कर सकते।

क्या ग्रीन टी मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी है?

मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा का प्रबंधन सर्वोच्च प्राथमिकता है। मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए, आप जो खाते-पीते हैं उसकी निगरानी करना आवश्यक है।

आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ या तो कैलोरी मुक्त होने चाहिए या उनमें न्यूनतम कैलोरी होनी चाहिए। इस आवश्यकता को पूरा करने की चाह रखने वालों के लिए ग्रीन टी एक आदर्श पेय है। हार्वर्ड समीक्षा कहते हैं कि ग्रीन टी में बिना चीनी और कुछ कैलोरी के पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

मेटा-एनालिसिस नियंत्रित परीक्षणों से पता चलता है कि ग्रीन टी के नियमित सेवन से फास्टिंग इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर को कम किया जा सकता है, जो मधुमेह के दो प्रमुख उपाय हैं।

ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण भी फायदेमंद होती है। ये गुण कोशिकाओं को क्षति और सूजन से बचाने में मदद करते हैं जिससे मधुमेह का विकास हो सकता है।

शोध करना यह भी दर्शाता है कि हरी चाय में कैटेचिन होता है, जो ग्लूकोज चयापचय को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विभिन्न अध्ययनों और शोध पत्रों से पता चलता है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन टाइप 2 मधुमेह के विकास के कम जोखिम से जुड़ा है।

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ इसके पॉलीफेनोल्स और पॉलीसेकेराइड्स के कारण हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं। वे स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं रक्तचाप और कम खतरनाक कोलेस्ट्रॉल का स्तर.

मधुमेह के लिए ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय

मधुमेह रोगियों के लिए ग्रीन टी एक लाभकारी पेय है। यह चाय में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), कैटेचिन की उपस्थिति के कारण होता है। शोध करना ने प्रदर्शित किया है कि ईजीसीजी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और कमी कर सकता है रक्त शर्करा का स्तर.

मधुमेह होने पर सुबह या भोजन के बीच में ग्रीन टी पीना फायदेमंद होता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, ध्यान रखें कि ग्रीन टी में कुछ मात्रा में कैफीन होता है और कुछ लोगों के लिए रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है। इसलिए, नींद में व्यवधान से बचने के लिए डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी पर विचार करें या दिन के पहले हिस्से में इसका सेवन सीमित करें।

इसके अलावा, भोजन के साथ ग्रीन टी का सेवन करने से भोजन से आयरन का अवशोषण कम हो सकता है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के परामर्श से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार और दवाओं को समायोजित करना आवश्यक है।

ग्रीन टी – यह ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर में कैसे मदद करती है?

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

मधुमेह वाले लोगों में दूसरों की तुलना में ऑक्सीडेटिव तनाव का स्तर अधिक होता है, न केवल रक्त में बल्कि उन अंगों में भी जो इंसुलिन का जवाब देते हैं।

इसके साथ ही, अध्ययन करते हैं सुझाव दें कि ऑक्सीडेटिव तनाव संकेतकों के स्तर में वृद्धि हुई है पूर्व मधुमेह ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण स्थिति। इसलिए, यह टाइप 2 मधुमेह के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, विशेष रूप से यौगिक एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी)। शोध करना दिखाया गया है कि ईजीसीजी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

ग्रीन टी का सेवन रक्तचाप के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। के अनुसार शोध करनाईजीसीजी सहित ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह के प्रतिरोध में कमी आती है और रक्तचाप कम होता है।

ग्रीन टी कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर सकती है।

नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने से कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण दर को कम करके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह खाने के बाद रक्त शर्करा की वृद्धि को रोक सकता है।

वजन घटना

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है। इसके अतिरिक्त, वजन कम करने से इंसुलिन के प्रतिरोध को कम किया जा सकता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जा सकता है। के अनुसार शोध करनायह चयापचय में सुधार कर सकता है।

HealthifyMe नोट

ग्रीन टी में कैटेचिन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है जो रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। ये कैटेचिन इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर और सूजन को कम करके काम करते हैं, जिससे अंततः रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है। इसके अतिरिक्त, रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार के लिए ग्रीन टी कैटेचिन भी फायदेमंद हो सकती है, जिससे रक्तचाप कम होता है। ग्रीन टी नियमित रूप से पीने से उच्च रक्त शर्करा और उच्च रक्तचाप से जुड़े जोखिम कारकों को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

निष्कर्ष

ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मधुमेह रोगियों को फायदा हो सकता है। ग्रीन टी ईजीसीजी सहित एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती है।

रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रखना आवश्यक है। आहार परिवर्तन के अलावा, स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

Q. क्या ग्रीन टी ब्लड शुगर को कम कर सकती है?

ए: हाँ। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और अन्य यौगिक रक्त शर्करा को कम करने और बनाए रखने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना आवश्यक है कि किसी को ब्लड शुगर को नियंत्रित करने वाली निर्धारित दवाओं के विकल्प के रूप में ग्रीन टी का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इसका सेवन करें।

प्र. मधुमेह के लिए हम कितनी बार ग्रीन टी पी सकते हैं?

ए: दिन में 2-3 बार ग्रीन टी पीने से मधुमेह होने की संभावना को कम करने या मौजूदा रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। फिर भी, अपने आहार या जीवनशैली में बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना आवश्यक है।

प्र. क्या एक दिन में एक कप ग्रीन टी पर्याप्त है?

ए: रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए हरी चाय के कुछ संभावित लाभ हो सकते हैं। लेकिन मधुमेह प्रबंधन के लिए सिर्फ इस पर निर्भर रहना ही काफी नहीं है। इसके बजाय, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में और अन्य मधुमेह प्रबंधन रणनीतियों के साथ इसका सेवन किया जाना चाहिए। इसलिए, इसे मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं देखना चाहिए।

Q. ग्रीन टी किसे नहीं पीनी चाहिए?

ए: गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, आयरन की कमी या एनीमिया से पीड़ित, और जो दवाएँ ले रही हैं, वे ग्रीन टी को सीमित या उससे बचना चाहेंगी। इन व्यक्तियों को अपने आहार में ग्रीन टी शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करानी चाहिए, क्योंकि इसमें कैफीन और अन्य यौगिक होते हैं जो भ्रूण या शिशु के विकास को प्रभावित कर सकते हैं, नॉन-हीम आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं और कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करते हैं।

Q. मधुमेह रोगियों के लिए क्या बेहतर है: चाय या कॉफी?

ए: कई कारणों से कॉफी पर हरी चाय चुनने से मधुमेह वाले लोगों को फायदा हो सकता है। ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है और इसलिए यह रक्त शर्करा नियंत्रण में हस्तक्षेप नहीं करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन, यौगिक इंसुलिन संवेदनशीलता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

प्र. ब्लड शुगर कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए?

ए: रक्त शर्करा के स्तर पर हरी चाय का असर अधिक निर्णायक होना चाहिए। रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, उपभोग करने के लिए आदर्श मात्रा निर्धारित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है। इसके अलावा, रक्त शर्करा के स्तर पर हरी चाय के प्रभाव उम्र, वजन और समग्र स्वास्थ्य जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।